typ budowy ciała

Witajcie, Mam pare pytań do sensei WODYNA odnośnie planu treningowego tego z 1szej strony tematu. Planuje zrobić 4 miesięczna redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. [...]

[...] górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym (bieganie, basen) w celu redukcji tkanki tłuszczowej w dolnych partiach (brzuch, boki). Ponadto mam typ budowy "endomorficzny" (chyba nic nie poprzekręcałem - szerokie biodra), i myślalem że poprzez ćwiczenia na górne partie ciała chociarz wizualnie poprawie [...]

ANKIETA: Urodzony: 16.01.1990 Waga: ~77kg Wzrost: 182cm typ budowy:ektomorfik Staż treningowy: ok 1,5 roku. Cel: masa =>>Planowana dieta zgodna z celem: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała 1)-Kanapki z chlebem razowym z szynką z piersi z kurczaka i serkiem hohland light+warzywko. -2 [...]

[...] moje budowy ciała prosze o pomoc. Ma 180 cm wzrostu i dosyc długie konczyczyn tzn.długie rece 245 cm jak wyprostuje w góre.Rozmiar nogi 48.Wiec morzecie wnioskowac ,ze juz jestem Ektomorficzny tym czasem mam słaby metabolizm bardzo szybko łapie kg nawet przy dobrej diecie. Morze są jakies inny typ budowy bo ja nie moge się w zadnej odnalezć

"1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest [...]

[...] jaki moge spożywać słodycz dzienny (baton, czekolada)?... Kiedyś usłyszałem, że czekoladę gorzką ewentualnie, dlaczego? Czym ona się rózni od innych?... I 3 pytanie: mój typ budowy określam jako ektomorfik, ponieważ jestem wąskiej budowy ciała, długie odnóża, lecz teraz jak zająłem się siłownią a przestałem gra w piłkę to brzuszek przez [...]

[...] dane: wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 57 kg Typ: niestety raczej endomorfik :(, mimo iż nie od kufli z piwem, a raczej z budowy ciała :D Cel: lekka redukcja ze względu na typ budowy... później mam zamiar wziąść się za robienie masy :D Śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 50 g Orzechy włoskie 20 g Rodzynki 10 g Kefir 250 ml liść sałaty II śniadanie [...]

[...] co okolo 2 miesiace 2tyg bez treningu. Zawsze staram sie byc wypany i zregenerowany, tak zeby w kazym dniu byc zregenerowanym. Jezeli jest wiecej pytan wal smialo aha typ budowy pomieszany jakis, szerokie biodra i dolna czesc ciala a u gory odwrotnie obrecz barkowa, plecy waskie. Fat lapie jak szybko, jak endo Zmieniony przez - kris4real [...]

TYP BUDOWY FIZYCZNEJ - UZASADNIENIE. Zawsze myślałem, że mam typ budowy ektomorficznej. Zanim zacząłem ćwiczyć, byłem bardzo chudy w porównaniu do wysokości mojego ciała, długie, chude kończyny, słabe umięśnienie, wąskie biodra, wąski w barkach. Ważyłem coś koło 57 kg, przy wzroście 186 cm. Kiedy zacząłem ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Definicaj typu budowy ciala : 1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, [...]

[...] (0.39), musiałby ważyć 68.53kg . Pamiętajmy jednak o tym, że takie bezpośrednie porównywanie wagi do zawodników PRO nie do końca ma sens. Musielibyśmy porównać również ich typ budowy somatycznej: endomorficzny, mezomorficzny lub ektomorficzny (określają różną budowę kośćca, przemianę materii, tendencję do przybierania masy mięśniowej i [...]

[...] i 80kg, wiecie co ja musiałem robić zeby wycisnąć w waszym wieku 60 kilogramów. Pakowałem klatę ciężko, jadłem za trzech, lecz zawsze miałem jakieś tam predyspozycje i mój typ budowy to mezomorph. Tak więc dziwię się. Chłopaki apeluję do was, nie jest wstydem wyciskać w 16-tsce, 30-40kg, to jak na wasze młode ciała i tak dużo. Nie kłamcie, [...]

Typ budowy Bardziej niż lustro, typ mojej budowy może określić opis który znalazłem na forum sfd :-D Typ ektomorficzny Szczupły, sprawiający wrażenie niedożywionego Często bywa nadwrażliwy (prawdopodobnie z powodu dużej powierzchni względnej, liczonej stosunkiem powierzchni skóry do wagi ciała). Cech**e się dużą pobudliwością i nerwowością, z [...]

[...] schodzi równomiernie z całego ciała więc nogi z pewnością się odsłonią, a łydki wysmuklą - trzeba dać im czas :) Niejedna dziewczyna chciałaby podkraść od Ciebie taki typ budowy gruszki z ładnie zaznaczoną talią, smukłą górą i fajnymi pośladkami :-)) Trening pozwoli łatwiek okiełznać i poprawić co nieco:) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

[...] dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Przyda sie rowniez informacja o roznych typach budowy ciala, przeczytaj ponizej : 1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Definicaj typu budowy ciala : 1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, [...]

Ogólnie mozna stwierdzić jedno:ćwiczenia siłowe w wersji kulturystycznej sa ponad czasowe i niezalezne od wielkości,masy i od budowy ciała. Cwiczenia typu max siłowe(długotrwałe), crossfit,plyometria,wytrzymałościowo- siłowe,biegowe-juz nie sa tak uniwersalne biorac pod uwage wiek,typ budowy wzrost i wagę. Zgadza sie. Co nie zmienia faktu, ze [...]

[...] regenerację oraz usprawnienie syntez mięśnie-glikogen. Typy kalorii, które są nam potrzebne Pomijając dzienną ilość przyjmowanych kalorii, musisz zwracać uwagę na ich typ. Nie możesz po prostu jeść więcej jedzenia i spodziewać się dużych przyrostów. Spożywanie zbyt dużej ilości cukrów i tłuszczy, a także za mała ilość białka spowoduje zbyt [...]

Ogólnie mozna stwierdzić jedno:ćwiczenia siłowe w wersji kulturystycznej sa ponad czasowe i niezalezne od wielkości,masy i od budowy ciała. Cwiczenia typu max siłowe(długotrwałe), crossfit,plyometria,wytrzymałościowo- siłowe,biegowe-juz nie sa tak uniwersalne biorac pod uwage wiek,typ budowy wzrost i wagę.

Cieszy mnie aż takie zaufanie z Twojej strony ojan ale prawda jest niestety inna...:) Kiedyś bardzo mnie ten problem bf intrygował(szczególnie ze wzgledu na trening typu u2.0 i jego liczne odmiany) i przez ponad rok zebrałem ok 100 wyników pomiarów róznymi metodami-i obliczeniowe,pomiarowe,oraz analizą składu ciała uproszczona i bardziej [...]